av Coaches Playbook
2 lag med var sin ruta. Laget med bollen håller den 4 mot 2 i sin ruta. Vinner de 2 bollen spelar de den till sin egen ruta, och då byter övningen ruta.
2 rutor bredvid varandra, cirka 15 x 15 m var, med en gemensam linje. 2 lag med 4 spelare var, och varje lag har sin ruta. Tränaren står vid sidan av rutorna med bollar. 1. Blå startar med bollen och 4 spelare i sin ruta. 2 röda pressar i blås ruta, och de 2 andra röda väntar i sin ruta. 2. Blå håller bollen 4 mot 2. 3. Vinner de 2 röda bollen spelar de den till sin egen ruta, där deras 2 lagkamrater väntar. De 2 som vann bollen springer också dit. 4. Nu håller röd bollen 4 mot 2 i sin ruta. De 2 blå som var närmast går över och pressar, och de 2 andra blå väntar i blås ruta. 5. Så fortsätter det: vinn bollen, spela den till din ruta och byt. 6. Går bollen utanför rutan spelar tränaren in en ny boll till laget som inte rörde den sist. Får de 2 som pressar den nya bollen gör de som när de vinner bollen: spelar den till sin egen ruta. Byten: spela 3 minuter åt gången. Med fler spelare väntar ett tredje lag utanför rutorna och byter in efter varje period. Ojämnt antal: lägg till en joker som alltid spelar med laget som har bollen. Yta: 2 rutor på cirka 15 x 15 m. Exempel på antal: - 8 spelare: 4 + 4 - 9 spelare: 4 + 4 + 1 joker - 12 spelare: 3 lag med 4, ett lag väntar och byter in var 3:e minut - 16 spelare: 2 grupper med var sina 2 rutor Variation: 1. Poäng: 8 passningar i rad i den egna rutan ger 1 poäng. 2. Max 2 tillslag för laget med 4. 3. Passningen till den egna rutan måste gå längs marken.